استفاده از گرما و یخ روش رایج برای درمان آسیبها ، تورم ، درد و سفتی میباشد.ازجمله مواردی که باعث میشود از این روش برای درمان استفاده شود عبارتنداز:
• آسیب های اخیر(کبودی یا شکستگی) ،آسیب های مزمن
• تورم
• سفتی
• چسبندگی های بافتی
مزایای گرما درمانی:
- حرارت وگرما باعث میشود که فعالیت هایی را که در بافت ها در حال انجام است باسرعت بیشتری انجام شود زیرا سرعت حرکت مولکولی را در بافت ها افزایش میدهد.
- باعت افزایش جریان خون میشود.
- حرارت برای عضلات ومفاصل سفت شده مفید است
- قبل از انجام فعالیت حرارت لازم است (مانند اینکه یک ورزشکار قبل ازفعالیت شروع به گرم کردن بدن میکند)
- یک حمام گرم در صبح زود میتواند برای درمان سفتی عضلات ومفاصل مفید باشد.
- یک کمپرس آب گرم و یا پد گرما همچنین در تسکین خشکی مفاصل میتواند کمک کننده باشد.
نکته: به هرحال استفاده بیش از حد ازگرما میتواند باعث تورم و سوختگی بافت وپوست شود، بنابراین استفاده از گرما باید به صورت اعتدال و زیر نظر پزشک باشد.
مزایای یخ درمانی :
- اگر بعد از انجام فعالیت درد و تورم وسوزش وجود داشته باشد، یخ درمانی برای کاهش علائم مفید میباشد .سرما حرکات مولکولی را در بافت کاهش میدهد.
- جریان خون را کاهش میدهد.
اما نکاتی که در مورد استفاده از سرمادرمانی باید بدانید:
- رایج ترین روش های سرما درمانی با یخ و با بسته های سردی که از قبل در فریزر قرار داده شده اند (مانند بسته های ژل) انجام میشوند.
- استفاده از یخ باید به مدت 15دقیقه باشد و همچنین بین هرنوبت یخ درمانی باید 15دقیقه فاصله بیافتد تا اجازه استراحت وآرامش به بافت داده شود.
- مشابه استفاده بیش از حد از گرما ، استفاده بیش از حد از سرما هم باعث خطراتی میشود از جمله :کم شدن حرکت مفاصل وهم چنین سفت شدن مفاصل بنابراین استفاده از یخ باید به صورت معتدل و تحت نظر پزشک صورت بگیرد.
- تماس مستقیم یخ یاهرچیز بسیار سرد با پوست میتواند به پوست آسیب برساند پس همیشه باید عایقی مثل پارچه بین منبع سرما و پوست وجود داشته باشد.
- اگر موضع با پانسمان و یا آتل ضخیم بسته شده وسرما به آن نمیرسد باید منبع سرما را در تماس نزدیکتر با آن منطقه قرار داد .
- اگر شما به علت استفاده از سرما احساس درد شدید یا بی حسی میکنید باید استفاده از سرما را متوقف کنید.
- درمان های ویژه:
برخی از گرما درمانی ها ویا سرما درمانی های ویژه و پیشرفته تر باید زیر نظر یک پزشک یا یک درمانگر انجام شود. مثل:
• اولتراسوند درمانی : یک درمانگر واجد شرایط (یایک متخصص) به آرامی از طریق اولتراسوند گرما را به بافت های عمقی میدهد تا به حرکت کمک کند .• حمام کنتراست : در این نوع حمام به طور متناوب از آب سرد و گرم استفاده میشود.
- درهنگام سرما و یا گرما درمانی باید احتیاط کنید همیشه طبق دستورالعمل پزشک درمان را انجام دهید.
- موم ویا پارافین گرم :گرما از طریق یک دستگاه که شدت آن قابل تنظیم میباشد اعمال میشود در این روش از مخلوط موم استفاده میشود تا اینکه به پوست آسیبی نرسد.